Как бороться с зимней депрессией

Итак, весна уже начала недвусмысленно стучаться в наши с вами двери. Улицы потихоньку становятся похожи на бурные реки, а пешеходы стараются идти по тротуарам как можно дальше от проезжей части, иначе есть шанс быть обрызганными грязной жижей. А между тем, именно это ранее-весеннее время считается одним из самых тяжёлых периодов для эмоционального состояния человека. Организм истощён долгой зимой и подавлен, а так необходимого тепла всё ещё нет. Так как же не попасться в лапы зимней депрессии?

1. Займитесь спортом

Причём лучше всего — лёгкой атлетикой. Утренние или вечерние пробежки на свежем воздухе — это всегда актуально, а в условиях зимней депрессии, придать телу дополнительный тонус тем более важно. Если спортом заниматься не получается, постарайтесь активнее двигаться в привычных условиях — сходите на обед в дальнюю столовую, возвращаясь домой, выйдите на две остановки раньше и пройдите это расстояние пешком.

2. Побольше солнца

Организму сейчас, как никогда необходимы солнечные лучи. Дайте ему их! Встаньте пораньше, тем самым увеличив световой день. Не зашторивайте окно как можно дольше, и вобще постарайтесь  окружить себя естественным светом.

3. Друзья — лучшие антидепрессанты

На мой непрофессиональный взгляд, самое лучшее средство от зимней депрессии (да что там, вобще от любой депрессии) — это встречи с друзьями. Сходите с ними в кино, кафе, клуб, театр и получайте положительные эмоции от общения. Возьмите своего лучшего друга (подругу) и сходите в гости у общим знакомым. Постарайтесь как можно меньшее количество времени находится в одиночестве.

4. Купите витамины

Это поможет укрепить ослабленный иммунитет. А, как известно, в здоровом теле — здоровый дух. Не поддаться зимней депрессии здоровому и счастливому человеку намного проще, чем больному и подавленному. Также сюда можно отнести отличный совет есть побольше фруктов, особенно бананов, а также шоколада — в них содержатся т.н. «витамины счастья».

5. Влюбитесь

Или, если вы уже в паре — разнообразьте ваш быт. К примеру, сделайте романтический ужин со свечами и вином. Любовь всегда окрыляет, придаёт сил и уверенности в себе. Вот и используйте эту возможность на 100%. Даю гарантию — зимнюю депрессию снимет, как рукой.

И самое главное, запомните — уже совсем скоро буде весна и тепло, а раз так, то и нечего впадать в депрессию! 🙂

Понравилась статья? Читайте ещё:

• Интересные факты о женщинах
• Как бороться с плохим настроением
• Где искать вдохновение
• Как не напиться на праздники
• О проблемах русского языка на Украине

Самое обсуждаемое :