Глаза, как у мультяшки, наливаются кровью, сжимаются кулаки и челюсти, трудно дышать. Еще секунда и ракета «стартанет».
Гнев знаком каждому. Мы часто его испытываем: на работе, в магазине, с домочадцами. Если понаблюдать за человеком во время вспышки гнева, то он представится нам смешным, неадекватным. Также выглядим и мы, когда находимся под действием этой эмоции. Кроме того, негативное напряжение вредит здоровью. Так что лучше с гневом побороться.
Гнев – разрушителен. У гневливцев часто появляются болезни сердца, гипертония, проблемы с ЖКТ. В принципе, с собой еще можно справиться, договориться, воспитать. А вот как защититься от гнева, который обрушивается на нас извне? Трудно не ответить гневом на гнев. Как защититься? Вам помогут следующие ниже советы.
1. Следите за дыханием. Дышите медленно и глубоко, задерживайте дыхание. Так вам будут подконтрольны пульс и давление.
2. Не слушайте кричащего человека. Это чтобы не начать с ним диалог. Чтобы отвлечься, можно напевать про себя какую-нибудь детскую песенку или считалочку. Главное, делать это также интенсивно, как ругается гневный человек.
3. Попробуйте смотреть как сторонний наблюдатель и иронизировать. Человек, охваченный гнев, выглядит комично. Можно представить на нем какой-нибудь сценический костюм. Только не засмейтесь ему в лицо!
4. Изолируйте себя. Лучше всего это сделать физическим образом: выйти в другую комнату, пойти на улицу. Если это невозможно, то представьте между вами стену. Нужно увидеть ее подробно, каждый кирпичик. Так ставится психологический барьер.
5. Прощайте! Потому что человек потом и сам пожалеет о вылетевших словах. Ведь, гнев схож с состоянием аффекта. Может быть, гневливцу стыдно посмотреть вам в глаза. Заговорите первым, когда он остынет. Так быстро наладится мир между вами!
Самое обсуждаемое :
