Как не попасть под влияние весенней депрессии?

Как странно все-таки устроен наш организм. На улице весна: поют птицы, прорастают первые  весенние цветочки, набухают почки на деревьях – успевай только наслаждаться этими  прекрасными моментами. Но не тут-то было. На душе бывает  так гадко, и появляется такая апатия ко всему, что словами не передать. Ничего не радует, не хочется ничего  делать, все время ходишь какой-то уставший. В общем, такое состояние организма,  уже давно определили, и называется оно обычная весенняя депрессия.

Психиатры еще в 1984 году выяснили, что эта форма депрессии, возникает у абсолютно здоровых людей, у которых нет и намека на какие либо психические расстройства. А главная причина этой болезни – смена погодных  и климатических условий.  Довольно затяжной процесс, который начинается еще с осени. А что происходит в это время года, всем известно. Заметно  уменьшается световой день, идут постоянные дожди, нехватка солнца. Ну и как в такое время года, можно наслаждаться жизнью? Это и становится причиной того, что некоторые жители впадают в осеннюю депрессию. А весной уже происходит  выход из этого сезонного расстройства.

Как лечиться от этой странной болезни? Принимайте как можно чаще солнечные ванны, ну и конечно не обойтись без антидепрессантов. Антидепрессанты поднимают настроение у больного, снижают чувство апатии и тревоги.

Кроме этих рекомендаций, также придерживайтесь некоторых советов, чтобы весенняя хандра обошла вас стороной:

[stextbox id=»info» mode=»css» direction=»ltr» shadow=»true»]1 — Не стесняйтесь, демонстрировать свои чувства.[/stextbox] Если у вас плохое настроение и хочется всплакнуть, не сдерживайте себе.  Ведь известно, что со слезами уходит часть обиды и весь накопившийся за день негатив, и гарантировано что после этого вам станет лучше. Не обращайте внимания, если вас будут упрекать в том, что вы слабый человек. Каждый сам решает, как он хочет выражать свои эмоции.

[stextbox id=»info» mode=»css» direction=»ltr» shadow=»true»]2 — Говорите  о своих проблемах.[/stextbox]Если вы будете все держать в себе, поверьте, обычное осеннее обострение перерастет в глубокое депрессивное расстройство. Неужели у вас нет ни одного близкого человека, который сможет вас выслушать и понять? Вряд ли. Ведь есть же у вас семья, родители, муж, сестры или братья. Может они, и бывают часто заняты своими делами,  но помочь родному человечку всегда найдут несколько минут. Главное, начните им рассказывать о своих страхах, тревогах, и общими усилиями вы разберетесь в сложившейся ситуации.

[stextbox id=»info» mode=»css» direction=»ltr» shadow=»true»]3 — Полноценный сон и правильное питание.[/stextbox]  Чтобы человек чувствовал себя бодрым и отдохнувшим, надо уделять своему  сну 8 часов.  В противном случае, организм будет страдать от постоянного недосыпания, что влияет на наш самоконтроль. Отсюда и возникает агрессия к окружающим, постоянное недовольство всем.  Также уделяйте особое внимание питанию. Не злоупотребляйте жирной пищей. Кушайте много овощей и фруктов, особенно цитрусовых.

[stextbox id=»info» mode=»css» direction=»ltr» shadow=»true»]4 — Займитесь  делом.[/stextbox] Безделье способствует появлению мыслей в голове, которые только усугубляют депрессивное состояние. Чтобы этого избежать, постоянно занимайтесь полезными делами. Это может быть и работа по дому, на которую вечно не хватает времени, или займитесь своим усовершенствованием – походите на фитнесс, в бассейн.

[stextbox id=»info» mode=»css» direction=»ltr» shadow=»true»]5 — Не бойтесь новшеств.[/stextbox] Часто депрессия возникает из-за банальной рутины. Когда живешь как по графику, и ничего нового в жизни не происходит. Не бойтесь экспериментировать и со своей внешностью, и с гардеробом. Если выпала возможность поехать куда-то отдохнуть, не отказывайтесь. Ну и пусть, что в материальном плане немного накладно, зато пережитыми эмоциями и впечатлениями вы будете наслаждаться  очень долго.

Самое обсуждаемое :