Как увеличить жизнь на 35 лет

Общайтесь больше (+7 лет)

Как показывают исследования, есть прямая связь между наличием обширного круга знакомых и друзей и большей продолжительностью жизни. Когда можно заручиться поддержкой друзей в горе либо разделить с ними свою радость, жизнь становится гораздо легче. Совместный досуг, общение по телефону, прогулки улучшают настроение и снимают стресс. Более того, вследствие дружественных объятий в организме выделяется гормон окситоцин, отвечающий за такие процессы, как нормализация артериального давления, веса и повышение иммунитета, а это позволит увеличить вашу жизнь до 7 лет.

Работайте стоя (+ 2 года)

Проводите как можно меньше времени в сидячем положении. От такой работы страдает в первую очередь сердечно-сосудистая система, позвоночник, обмен веществ, и риск смерти среди офисных работников в течение трех следующих лет на 40% выше, чем у людей, которые ведут более активный образ жизни. Не ленитесь ходить пешком по лестнице, больше гулять, а также проводить несколько часов на работе стоя.

Чистите зубы (+ 6 лет)

Как бы неожиданно не звучало, но в организме всё взаимосвязано, и пренебрежение гигиеной полости рта может вызвать воспалительный процесс в организме, что повысит риск развития многих серьезных заболеваний. Таким образом, по мнению доктора медицинских наук Michael F. Roizen из Cleveland Clinic чистка зубов и использование зубной нити увеличит вашу жизнь до 6 с половиной лет.

Употребляйте сырые овощи (+2 года)

Это известно всем: овощи полезны в любом виде. Однако согласно проведенному Cancer Epidemiology Biomarkers Preview исследованию, сырые овощи всё же содержат в себе больше полезных веществ, чем они же, но подверженные кулинарной обработке.

Думайте позитивно (+7 лет)

Смех, как говорится, продлевает жизнь. А позитивное мышление предотвращает старение мозга, депрессии, стрессы, лишние тревоги, ведь нервные клетки, как известно, не восстанавливаются. Так, можно сказать, что позитивный взгляд на жизнь – это профилактика психических расстройств и различных заболеваний.

Контролируйте вес (+3 года)

Для контроля над собственным весом существует формула индекса массы тела. Нужно разделить массу тела в килограммах на рост в метрах в квадрате. Стоит задуматься уже тогда, когда цифра больше 25. Лишний вес здоровья не прибавляет, а переизбыток жира способен привести к развитию различных хронических заболеваний, тем самым сокращая жизнь.

Ешьте орехи (+ 3 года)

Орехи известны своими полезными свойствами. Употребляя их в пищу 5 дней в неделю, вы снижаете риск развития сахарного диабета, повышения уровня холестерина и кровяного давления. Кроме того, орехами можно очень быстро насытиться, а это поможет в борьбе с лишним весом.

Занимайтесь спортом (+5 лет)

Движение – это жизнь! Речь, конечно же, идет не об изнуряющих тренировках. По данным National Cancer Institute любая физическая активность способна увеличить продолжительность жизни до 5 лет.

Как видите, ничего необычного или сложного в этом списке нет. Все предложенные варианты доступны любому человеку, главное начать.

Самое обсуждаемое :