Наступило очередное утро, а вы все никак не можете приучить себя вовремя подниматься с постели. Не помогает ни будильник, ни запах горячего кофе. И как результат постоянные опоздания на работу. Чтобы ваше утро не было таким мучительным, постарайтесь выполнять следующие действия, которые помогут вам подготовить свой организм к нормальной работе.
Выполняйте зарядку. Не важно, в каком настроении вы проснулись, через 10 минут вставайте с постели и сделайте разминку, которая поможет разбудить ваш спящий организм. Сначала начните медленно и плавно выполнять упражнения, затем добавляйте амплитуду и темп. Совсем не обязательно бежать кросс, или делать силовые упражнения. Вам будет достаточно и небольшой зарядки, чтобы почувствовать себя бодрым и проснувшимся. Рекомендуется выполнять упражнения минут 20-30.
Прием душа. После зарядки примите освежающий душ, в течение 15 минут. Так вы окончательно проснетесь, очистите ваши мысли, а на свежую голову, как известно намного лучше работается.
Не отказывайтесь от завтрака. Первый прием пищи самый важный. Вы должны насытить ваш организм нужными элементами и витаминами для нормальной и продуктивной работы. И это должен быть полноценный завтрак: каша с отварным мясом, салатик, а не чай с печеньем, как многие думают.
Слушайте по утрам музыку. Что-то ритмичное, близкое вам по душе. Ведь эмоциональный заряд энергии, тоже хорошо бодрит человека. Стоит лишь избегать каналов, где кроме музыки, еще бесконечно звучит реклама и новости.
Пешая прогулка. Даже если ваша работа расположена не совсем близко от вашего дома. Не ленитесь пройтись пешком и насладиться свежим воздухом и прекрасным видом вашего города. Тем более, что это хороший заряд энергии, перед вашим рабочим днем. Ведь у многих бесконечная сидячая работа, когда за целый день не можешь спину нормально выпрямить. Так, что не отказывайте себе в этом удовольствии.
Самое обсуждаемое :
