Как стоит настраиваться на хорошее и бодрое утро

dobroe ytro Как стоит настраиваться на хорошее и бодрое утро

Наступило очередное утро, а вы все никак не можете приучить себя вовремя подниматься с постели. Не помогает ни будильник, ни запах горячего кофе. И как результат постоянные опоздания на работу. Чтобы ваше утро не было таким мучительным, постарайтесь выполнять следующие действия, которые помогут вам подготовить свой организм к нормальной работе.

Выполняйте зарядку. Не важно, в каком настроении вы проснулись, через 10 минут вставайте с постели и сделайте разминку, которая поможет разбудить ваш спящий организм. Сначала начните медленно и плавно выполнять упражнения, затем добавляйте амплитуду и темп. Совсем не обязательно бежать кросс, или делать силовые упражнения. Вам будет достаточно и небольшой зарядки, чтобы почувствовать себя бодрым и проснувшимся. Рекомендуется выполнять упражнения минут 20-30.

 

Прием душа. После зарядки примите освежающий душ, в течение 15 минут. Так вы окончательно  проснетесь, очистите ваши мысли, а на свежую голову, как известно намного лучше работается.

 

Не отказывайтесь от завтрака. Первый прием пищи самый важный. Вы должны насытить ваш организм нужными элементами и витаминами для нормальной и продуктивной работы. И это должен быть полноценный завтрак: каша с отварным мясом, салатик, а не чай с печеньем, как многие думают.

 

Слушайте по утрам музыку. Что-то ритмичное, близкое вам по душе. Ведь эмоциональный заряд энергии, тоже хорошо бодрит человека. Стоит лишь избегать каналов, где кроме музыки, еще бесконечно звучит реклама и новости.

 

Пешая прогулка. Даже если ваша работа расположена не совсем близко от вашего дома. Не ленитесь пройтись пешком и насладиться свежим воздухом и прекрасным видом вашего города. Тем более, что это хороший заряд энергии, перед вашим рабочим днем. Ведь у многих бесконечная сидячая работа, когда за целый день не можешь спину нормально выпрямить. Так, что не отказывайте себе в этом удовольствии.


Самое обсуждаемое :

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Ваше имя

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Электронная почта

Введите свое сообщение