Когда у нас болит горло – мы обращаемся к врачу за советом, какое лекарство выбрать, и отправляемся за ним в аптеку. Когда, находясь в домашних условиях, мы испытываем резкую боль, как сигнал от одного из органов нашего организма, можем позволить себе вызвать врачей скорой помощи на дом и ожидать благоприятного разрешения ситуации. Нас с детства учили тому, что за своим здоровьем необходимо постоянно следить, что здоровье – это залог долгой жизни.
Но учили нас обращать внимание только на физические составляющие понятия «здоровье». А ведь, человек, помимо своих биологических функций, выполняет и различные социальные, коммуникативные.
Каждый день, контактируя со своим социальным окружением, личность может испытывать как позитивные, так и негативные эмоции, переживать различные ситуации, иногда вступать в конфликт, как с самой собой, так и с элементами своего окружающего мира. И не всегда такие контакты приносят позитивный результат. Что делать в этих случаях? К кому обращаться? У кого просить помощи? Именно этому нас и не обучали, привычно пуская все душевные переживания на самотек.
Конечно же, в современном мире, уже привычной стала такая профессия, как психолог. Этот специалист, готов оказать помощь в обретении внутренней гармонии, поисках своего внутреннего «Я», найти баланс между внутренними переживаниями и внешними проявлениями, помочь выстроить свою «Я-концепцию» и дать советы, как шаг за шагом ее воплощать в жизнь. Но прибегать к помощи «доктора души» может себе позволить не каждый. Кто-то не сможет найти для себя свободное время, кто-то посчитает неэтичным рассказывать о своих проблемах, а кто-то, заблуждаясь, может посчитать, что проблемы у других, а не у него.
Не зацикливайтесь на одном и том же. Попробуйте разрядиться в club-vulcan-online.net. Сделайте свою ставку и измените свою судьбу навсегда!
Психолог Гай Винч дает 7 простых по выполнению советов, но требующих практики и контроля, способных помочь сохранить эмоциональное здоровье и обрести душевное равновесие. Как известно, физическую болезнь преодолеть намного проще на начальных стадиях заболевания, при появлении первых симптомов, так и с болезненным душевным переживанием, проще отыскать его на стадии зарождения и получить над ним контроль.
1. Ошибка и контроль после нее
Ошибки допускают все, но относятся к ним по-разному. Большая часть людей, не ограничивается легкой досадой, а начинает заниматься ежедневным самобичеванием, тем самым, еще более усугубляя ситуацию. Ошибка – это в первую очередь, опыт, из которого следует извлечь урок. Лучше всего, взять блокнот и ручку, и расписать, как вы пришли к такой не результативной цели, что повлияло, и с какими преградами вы столкнулись. Также отметьте, что зависело от вас и на что вы способны влиять как сейчас, так и в дальнейшем, а что вам не подвластно. Проанализировав свои записи, вы осознаете, как действовать дальше, и обретете необходимую мотивационную базу для дальнейшего пути к успеху.
2. Травма и потеря – поиск смысла
Как говорится, негативный опыт – тоже опыт. С какими бы травмами вы не столкнулись и в какой бы сфере не испытали потери – всегда следует двигаться дальше,в поисках новых целей и смысла. Время не стоит на месте, но и дает возможность адаптироваться к предстоящей «новой» жизни. Главное, не углубиться надолго в этом состоянии. Ведь, что потеряно – уже не вернуть, это опыт из прошлого, а непознанное новое уже стоит на пороге и ждет, когда вы себе позволите обратить на него внимание.
3. Скажите нет «самопоеданию».
Если в какой-то ситуации вы повели себя неправильно, сделали что-то не так, не следует углубляться в размышления о ней, с фразами: «А если бы сделать так, то тогда…» Действие уже совершено, результат получен, вывод сделан. Какой смысл в том, что бы изводить себя дальше? Кроме постоянного подавленного настроения и ощущения дискомфорта вы ничего нового не добьетесь. А проигрывая такой сценарий каждый день, еще и запрограммируете себя на ожидание негативного результата. Заменяйте отрицательные мысли положительными, настраивайтесь на приобретение позитива и его дальнейшее сопровождение в вашей жизни, и все у вас получится.
4. Самооценка и ее воспитание.
Самооценка зависит не только от реально достигнутых результатов, но и от мнения окружающих. А если учесть индивидуальность всех людей – то получим и такое же количество различных мнений. Кто-то, скажет вам комплимент – самооценка повышается, кто-то в чем-то упрекнет – понижается. Перестаньте обращать внимание на отношение к вам и вашим действиям других людей. Всем все равно никогда угодить не получится: что хорошо для одного, может оказаться плохим для другого. Оценивайте себя только сами, руководствуясь своей системой моральных принципов и ценностей. А если что-то сделали не так, поддерживайте себя, представляя на своем месте другого человека.
5. Если вы получили отказ, то…
Какими бы простыми словами не казались короткие ответы «да» и «нет», они способны оказывать значительное влияние на нашу жизнь. И если с ответом «да», во многих случаях являющимся желанным, все более ли менее понятно, то ответ «нет» порой способен не только вызвать неудовлетворенность и раздражение, но и погрузить в непроизвольный ступор, тем самым усилив переживания и усугубив ситуацию.
Также, всего 3 буквы этого слова, готовы нанести сильный и мощный удар за секунду по вашей самооценке, над которой работа велась годами. Не допускайте этого, не рушьте свой многолетний труд. Получили отказ, махните рукой, двигайтесь дальше. Тяжело – пересчитывайте свои сильные стороны, которые уже привели к каким-то успехам, и если вы думаете, что их мало, начинайте с простого: есть 2 руки и 2 ноги – уже хорошо, хорошее зрение и слух – тоже плюсик и т.д.
6. Одиночество – путь к саморазрушению.
Каждый человек, являясь социальным существом, нуждается в присутствии в своей жизни других людей. Как родителей, так друзей и коллег, любимых людей, даже случайных знакомых, с которыми есть возможность просто и приятно провести время. Но часто случается так, что обжегшись один раз, мы начинаем не доверять всему миру.
Девушка предала своего парня перед свадьбой – он не будет в отношении к женщинам больше строить серьезных планов, два друга боролись за любовь одной и той же дамы, и она выбрала другого – а не надо было вообще заводить друзей-конкурентов, больше их в жизни не будет и т.д. А если неожиданности произошли в разных сферах жизни и переросли в комплексы – человек может полностью перейти в состоянии одиночества, и посчитав себя никчемным и неинтересным, закрыться в свою внутреннюю «ракушку» от всего мира.
Как с этим бороться? Где искать силы, что б ни замкнуться в себе? Во-первых, контролируйте свои мысли и научитесь их вовремя переключать (только начали думать, что вы кому-то неинтересны и из-за этого не пойдете на встречу – тут же подумайте и составьте список, что завтра надо сделать, тяните время и отвлекайтесь до самого момента встречи). Во-вторых, напишите список, какими раньше отговорками вы прикрывались и постарайтесь их негативное значение перевести в позитив. И в третьих, вспомните, как и с кем вам было раньше комфортно общаться, может, стоит попытаться вернуть этих людей в вашу жизнь или найти схожих на них.
7. Отношения тоже поддаются ремонту.
Когда ломается какая-то вещь, ее можно как выкинуть, так и починить. Так и в отношениях с людьми, можно с человеком распрощаться навсегда, а можно эти отношения скорректировать, проработать ошибки и направить в нужное русло. Самое главное, в таком ремонте, быть искренними и честными не только перед собой, но и перед вашим оппонентом.
Часто, ссоры возникают из недопонимания или разительного отличия понимания одних и тех же ситуаций, поведения и вещей. Вы своим действием желали одно, а другой человек это расценил совсем по-другому. Оба промолчали, но обиды начали накапливаться. За год общения таких ситуаций прибавилось, и вот, уже, при очередной из них, в эмоциональном порыве вы узнали о предыдущих, про которые уже даже забыли.
Правило здесь одно – избегайте накопления негативных эмоций, и по мере возможности, все неровности уточняйте и решайте сразу, по мере их поступления.
Какими бы простыми советы ни показались на первый взгляд, в теории, всегда, все легче, чем на практике. Используйте рационально свои возможности и чаще практикуйте полученные советы в повседневной жизни, и сами не заметите, как часть проблем автоматически разрешится, а полученные знания станут вашей неотъемлемой привычкой.
Самое обсуждаемое :
